[...] trening. O ósmej kończę i idę jeszcze troche poćwiczyć. Późnij na 8:15 idę do szkoły (III LO w Łodzi).Po szkole znów mam trening do 17:00.Nastepnie zazwyczaj wracam do domu, jem obiad i zabieram sie do nauki. Kłade sie spad najpuźniej o 22. To samo opowiedzial mi moj trener o swojej karierze, ze w jego zyciu nie bylo czasu na dziewczyny na [...]
[...] owocami. Zdecydowanie nie polecam pić cocacoli bądź innych mocno gazowanych wód ( wyjątkiem może być ale niezbyt często "Wysowianka Lemon" ). Po przyjściu do domu nie kombinujmy, zjedzmy co mama da nam na stół, oczywiście nie w taki sposób, alby się zapchać, najlepiej kiedy poczujemy juz chocby słabe oznaki sytości przestańmy [...]
[...] juz takie 2 kluby do ktorych mogl bym uczeszsczac.. jeden jest na ostatnim miejscu :P a drugi gdzies w polowie. A sęk w tym ze te kluby znajduja sie okolo 100 km od mojego domu ;/ wiec tamte kluby jesli chcialy zebym u nich zostal zalatwic jakis pokoj w klubie czy cos takiego. Myslicie ze mialbym szanse sie tam dostac? Wiem ze to glupie pytanie [...]
[...] solidnie sie przygotowałem, tak po prostu wykupilem na poczatek piec minut, rozebrałem sie i hop na lozko, przymknalem pokrywe, 5 minut minelo, ubralem sie i wrocilem do domu. Chyba powinienem czyms nasmarowac przedtem przynajmniej twarz.Na solarium zdecydowałem sie nie dlatego ze bardzo podoba mi sie brazowa opalenizna, lecz dlatego ze w [...]
[...] pierwszym dniu treningowym PULL + interwały przerwę między treningiem siłowym a interwałami, tak do 30-40minut tzn. ćwiczę na siłowni, po treningu białko wpc + banan i wracam do domu, przebieram się i biegnę do parku zrobił interwały? Jakoś na bieżni słabiej się mecze niż biegając w terenie Zmieniony przez - m4ciekk85 w dniu 2012-05-15 10:55:36
[...] mozna powiedziec ze trzymna poza tym że skusiłem sie na dwa placki ziemniaczane bo rodzina miała dzis na obiad A wcześniej podjadłem jeszcze troche czereśni bo rosna koło domu 1.4 białka jaj, 1 żółtko+50g płatków owsianych+20g białka+pomidor 2.3 żółtka, 1 całe jajko+130g twarogu+pomidor -czereśnie 3.3jajka+oliwa+ogórek -czereśnie 4.150g [...]
[...] 4.150g łopatki wieprzowej+kiełbasa swojska+ogórek -sernik 5.4jajka+oliwa jeszcze miedzy którymś posiłkiem chyba 2 a 3 podjadłem sporo czereśni bo mam dwa drzewa koło domu, a teraz sezon na czereśnie to wiadrami bym mógł z tych drzew zbierac te czeresnie A że węgle miałem tylko w pierwszym posiłku i potem troche czereśni po aero to [...]
Świńska Grypa, Tajemniczy Wirus Czy Szum Medialny: Co Się Dzieje Na Ukrainie? Każdy, kto na bieżąco śledzi serwisy informacyjne, zauważył kilka sprzecznych wersji wydarzeń dotyczących pandemii na Ukrainie. Kiedy największe serwisy donoszą, że jest to atak wirusa H1N1, alternatywne media mówią o nowym niezidentyfikowanym wirusie. Z kolei relacje [...]
Uczę się odpuszczać. A może nie zajeżdżać swojego organizmu? Wczoraj rano las i kamizelka. Potem znowu koło 2 godzin ostrej orki wokół domu. A na koniec 5 km w 6:23, co jest tempem na 2:15 na półmaratonie. Gdyż być może pamiętacie, ale w sobotę jestem zającem na jednym półmaratonie, a w niedzielę prywatnie zającuję mojej Siostrze również na [...]
[...] z barkiem i trening leży. Grzecznie jem i ostro trenuję to niestety nie dosypiam. Śpię i trenuję to nie jem ;) Od niedzieli przestałam liczyć kalorie, w środę wyjazd do domu i wyjadałam rzeczy z lodówki w totalnym chaosie. Mam nadzieję po powrocie sensowniej ją zapełnić choć wciąż pozostaje mi pełna "sucha szafka spożywcza". Płatki [...]
Święta dzięki uprzejmości psa gryzącego kable, bez internetu :D Och muszę już wrócić do siebie.. To pierwszy wyjazd do domu z próbą jakiegokolwiek zwracania uwagi na to co jem i wyszło w praniu jak wspaniała jestem w spychaniu racjonalnego myślenia w kąt umysłu żeby tylko móc nasycić się gołąbkami, kiełbasą lub innym równie odświętnym jedzeniem. [...]
[...] meksykańska + deser (pianka z galaretki i mleka zagęszczonego z owocami) 3. Jajecznica 4. Serek wiejski z owocami z mrożonki + białko na mleku Jak podliczyłam po powrocie do domu kalorie z "lekkiego" deseru u rodziców, to mi się micha w kosmos rozjechała i trzeba było na gwałt ją przerabiać, żeby nie wyszło o 1/3 za dużo. :-D [...]
[...] że któregoś dnia wolno pobiegłam, wynika z porównań z innymi dniami truchtania, gdzie było lepiej. No ale wiadomo, są gorsze i lepsze dni. Mam taką prostą, stałą trasę - z domu do parku i tam jedno kółko daje 3 km a 2 kółka dają 5 km. Jak dzień jest słaby robię jedno kółko, jak lepszy to dwa. Czasem coś pomiędzy - jedna większa pętla i jedna [...]
Tatry zostały na południu, ja wróciłam do domu, więc wypada skrobnąć kilka zdań podsumowania tej imprezy pod względem powiedzmy "sportowym". ;-) Po niemal miesiącu przerwy od jakichkolwiek treningów (z okazji problemów z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa brak siłowego i biegania, ograniczenie do spacerów i rozciągania), to cudów być nie mogło, ale [...]
[...] ale zjadłam za ciężkie śniadanie i przez całą drogę zajmowałam się tym, żeby namówić żołądek do współpracy, co skutkowało obcięciem drugiego kółka i szybszym powrotem do domu. Liczba ludzi biegających w pobliskim parku dramatycznie spadła wraz z pojawieniem się jesieni. Wczoraj spotkałam coś koło 10 osób, a zwykle było ich dużo dużo więcej. [...]
[...] PN - siłownia WT - aero 45min ŚR -siłownia CZW - aero 45min PT - siłownia SB - tabata/hiit ND - aero aero to będzie bueganie głównie tak jak do tej pory, a opróćz tego koło domu coś tam w kosza sobie porzucam codziennie czy tam jak będzie mi się chciało jak będę tak robił to po pewnym czasie dodam jeszcze może afterek max 15min w piątek i będzie [...]
[...] na przeciwbólowych bede jechal i już, jakos to bedzie, dlatego dzisiaj o diecie malo myślałem bo zajety bylem caly dzien i do tego ten ząb... strasznie przeszkód ostatnio jest, dzis pol dnia poza domem a spodziewalem sie max 2-3h wiec dieta w dvpe troche dodam wieczorem wypiske albo jutro bo niedlugo wychodze z domu i nie wiem o której wrócę
[...] że tam coś do przodu idzie pewnie, ale jak sie widzi kogos na codzien to tak nie widać, sam wiem po sobie bo ja w lustrze nie widze zabardzo zeby tam cos sie bardzo zmienilo, a od pewnego czasu po domu paraduje zawsze bez koszulki bo wygodniej bardziej nie mogli uwierzyc w to że taki tłuścioch byłem w marcu, dlatego mowie ze sie zdziwili
[...] "dojdzie do siebie". Ale przynajmniej już wszystko mam z głowy Dieta spoko, plackami się strasznie zapchałem, a wyglądają niepozornie Jutro po południu jadę do domu i wrócę dopiero w niedzielę wieczorem, ale jutrzejszą wypiskę wrzucę zanim pojadę, jakoś tak po treningu, czyli koło 13-14. -- "Hemp Gru - Droga" [...]
[...] poziomie, fajnie Zabrali mu słońce p*erdolone słońce Tak radosne i tak gorące. Zabrali mu słońce i poznali z nocą No powiedz, ku*wa powiedz mi po co?! Jak byłam młoda miałam czas, że wpadłam w bardzo depresyjny stan skończony ucieczką z domu, i kiedy jechałam w pociągu to co chwilę przewijałam taśmę w walkmanie właśnie do tego kawałka tekstu
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
